Як плавати на відкритій воді. Поради для новачків

Плавати в басейні, або на водоймі – велика різниця. Багато хто абсолютно не може впевнено плисти на відкритій воді. Ми вирішили розібратися в цьому питанні та підготували для вас поради, як плавати на відкритій воді. Вони стануть в нагоді, як тим, хто готується до перших змагань, так і тим, хто просто їде на море. Як і багато іншого в нашому житті, вся справа у звичці. Плавати на відкритій воді не складно, але є свої нюанси. Якщо бути до них готовим, то відкрита вода не завдасть жодних істотних проблем і сюрпризів.

1.Страх води

У багатьох новачків є ірраціональні страхи. Вони можуть бути різними: лякає відкритий простір, глибина, темний колір води, або навіть фантастичні створіння, які ” можуть захотіти з’їсти вас”. У цієї проблеми є кілька рішень. Ви можете взяти страхувальний буй, а краще напарника з собою. Так ви зможете перебороти страх. Ну, або можна заглянути страху в очі і просто «перебоятися», тобто проплисти і побачити, що нічого страшного немає.

2.Орієнтування

У басейні ми плаваємо по доріжці, а ось на відкритій воді нас нічого не стримує і новачки часто починають плисти зигзагами. Рішення тут одне – знайдіть собі орієнтир і пливіть на нього. Орієнтир повинен бути помітним. Якщо вам потрібно скорегувати маршрут, або ви досягли орієнтира, виберіть новий. Щоб не втрачати орієнтир з уваги, навчіться розділяти вдих і орієнтування. Не намагайтеся розгледіти його (орієнтир) на вдиху, краще потім підняти голову прямо і скорегувати рух.

3.Хвилі

Хвилі можуть серйозно заважати плисти, але до них можна підлаштуватися. В першу чергу, навчіться дихати на обидві сторони, щоб ви могли робити вдих і не боятися ковтнути води через хвилю. Друга важлива порада – “пом’якшуйте” руку на проносах, так при ударі хвилі в руку вас не розверне і ви не пошкодите руку.

4.Течія

У багатьох відкритих водоймах є течія, хай, навіть, і невелика. Перша і головна порада тут – змиритися і не намагатися боротися з нею. Вас неминуче трохи знесе поки ви будете плисти, але якщо намагатися плисти проти течії, ви тільки даремно витратите купу сил. Найефективніший спосіб, якщо ви пливете від берега до берега, завжди орієнтуватися перпендикулярно берегу.

5.Температура води

Якщо вода нижче 18 градусів, краще плисти в гідрокостюмі. Щоб підібрати гідрокостюм можете взяти його в оренду і так ви зрозумієте який саме костюм, і якого розміру вам підійде. Купуйте гідрокостюм саме для плавання на відкритій воді, бо інші варіації костюмів (для дайвінгу, або серфінгу) будуть для вас не зручними, тому що розраховані для інших цілей, мають специфічний крій та зроблені з інших, не підходящих, саме для плавання, матеріалів. Якщо вода нижче 14 градусів, обов’язково зайдіть в воду заздалегідь і постарайтеся адаптуватися, на приклад, вмийте обличчя водою, щоб його не кололо. Якщо в костюмі холодно, одягніть неопренову шапочку, також утеплитися допоможуть спеціальні шкарпетки та рукавички. Слідкуйте за своїм самопочуттям, якщо переохолодилися, зупиніться і переведіть дух, можливо, краще перервати на цьому заплив, якщо симптоми не пройдуть.

Як зрозуміти, що у вас переохолодження?
Є кілька симптомів переохолодження в воді: відчуття холоду, неконтрольоване ковтання води, нудота, аритмія, потемніння в очах, ламана траєкторія і уповільнені рухи. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, або бачите, що плавець поруч переохолодився, прийміть заходи.

Вітаємо! Тепер ви стали ще на крок ближче до світу плавання на відкритій воді. Якщо ви до сих пір цього не зробили, мерщій переходьте за посиланням та приєднуйтесь до нашого смарт-марафону.

Author avatar
Mr. Big

Прокоментуйте

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *